즉석식품류 · 제품 4,856개 · 식약처 공공데이터 · 100g 기준

주먹밥/김밥/초밥 칼로리·영양성분 비교

주먹밥/김밥/초밥 4,856개 제품의 100g당 열량은 중앙값 174kcal이고, 열에 여덟은 141~206kcal 사이에 있습니다. 나트륨은 중앙값 426mg이며, 100g만 먹어도 1일 기준치의 30%를 넘는 제품이 391개(8%)입니다.

주먹밥/김밥/초밥, 무엇을 볼까

먹스캔에 등록된 주먹밥/김밥/초밥은 4,856개(제조사 192곳)입니다. 100g당 열량은 낮게는 13kcal, 높게는 730kcal까지 벌어지지만 가운데 절반은 158~190kcal 안에 들어옵니다. 제품 간 차이가 작은 편이라 어느 것을 고르든 열량은 비슷합니다. 100g당 400kcal를 넘는 제품은 24개로 전체의 1% 미만입니다.

주먹밥/김밥/초밥에서 먼저 볼 지표는 나트륨입니다. 100g당 나트륨 중앙값은 426mg으로 1일 기준치(2,000mg)의 21%이고, 100g만 먹어도 기준치의 30%(600mg)를 넘는 제품이 391개(8%)입니다. 김밥과 삼각김밥은 밥 간과 속재료 때문에 100g당 나트륨 300~500mg이 보통입니다. 한 줄 200g이면 1일 기준치 절반에 가깝습니다.

나트륨이 가장 높은 제품은 반반참치마요뉴치즈김밥(100g당 4,278mg)으로 상위 10% 경계(579mg)의 7.4배입니다. 반대로 가장 낮은 쪽은 저당 현미곤약 닭가슴살햄 계란 김밥(100g당 0mg)입니다. 전체 순위는 아래 나트륨 높은 순과 나트륨 낮은 순 표에서 볼 수 있습니다.

위 값은 전부 100g 기준이라 제품 간 비교에는 맞지만, 실제로 먹는 양은 한 봉지나 한 개 단위입니다. 기준량을 총 내용량으로 바꿔 읽는 법은 영양성분표 읽는 법에, %로 표시되는 1일 기준치가 무엇인지는 1일 영양성분 기준치에 정리해 두었습니다. 나트륨은 왜 가공식품에 많고 어떻게 줄이는지는 나트륨 가이드를 참고하세요.

100g당 순위 TOP 50 · 7가지 정렬

제품별 기준량 차이를 보정한 100g당 값입니다. 정렬을 바꿔도 같은 주먹밥/김밥/초밥 제품 안에서 비교합니다. 실제 1회 섭취량·총 내용량 기준 값은 각 제품 상세에서 확인하세요.

칼로리 낮은 순칼로리 높은 순단백질 높은 순당류 낮은 순당류 높은 순나트륨 낮은 순나트륨 높은 순

주먹밥/김밥/초밥 칼로리 낮은 순 1위는 고소한 참치마요 김밥(100g당 13kcal)입니다.

# 제품 100g당 칼로리 열량
1 고소한 참치마요 김밥 ㈜이에스그린푸드 13kcal 13kcal
2 우삼겹 김밥 ㈜이에스그린푸드 13kcal 13kcal
3 참치마요 김밥 ㈜이에스그린푸드 13kcal 13kcal
4 맛있는 야채 김밥 ㈜이에스그린푸드 13kcal 13kcal
5 소시지 김밥 ㈜이에스그린푸드 13kcal 13kcal
6 저당 현미곤약 닭가슴살햄 계란 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
7 저당 현미곤약 닭갈비 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
8 저당 현미곤약 묵은지참치 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
9 청양닭가슴살 곤약김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
10 계란묵은지참치 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
11 계란치즈 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
12 숯불닭갈비 김밥 ㈜이에스그린푸드 14kcal 14kcal
13 한우물 주먹밥 참치마요 농업회사법인 주식회사 한우물 19kcal 19kcal
14 인조이 간장버터치즈 구운주먹밥 ㈜엄지식품 21kcal 21kcal
15 핫 묵은지삼겹 구운주먹밥 ㈜엄지식품 21kcal 21kcal
16 더커진비빔참치마요네즈 (주)제이비프레시 25kcal 25kcal
17 조르니키친 와사비 크래미 계란 메밀 김밥 (주)에이치에스식품 34kcal 34kcal
18 비비고 불고기맛 김밥 농업회사법인 주식회사 한우물 43kcal 43kcal
19 유부초밥(16입) 롯데후레쉬델리카제4호주식회사 46kcal 46kcal
20 스팸김밥 (주)농업회사법인엘푸드서울CK2 50kcal 50kcal
21 한상점보참치마요＆김치볶음밥삼각김밥 (주)후레쉬퍼스트 53kcal 53kcal
22 참맛불고기김밥 참맛 사회적협동조합 54kcal 54kcal
23 참맛치즈김밥 참맛 사회적협동조합 54kcal 54kcal
24 산나물볶음밥 (주)봄담메디푸드 57kcal 57kcal
25 VEGETABLE KIMBAP 윤금푸드 65kcal 65kcal
26 KIMCHI SPICY BULGOGI KIMBAP 윤금푸드 67kcal 67kcal
27 재료세트(참치마요) 롯데후레쉬델리카제1호 주식회사 70kcal 70kcal
28 연어 후토마키 주식회사 탭스인터내셔널 74kcal 74kcal
29 연어 후토마키 (주)탭스인터내셔널1공장 74kcal 74kcal
30 비비고 제육볶음맛 김밥 농업회사법인 주식회사 한우물 83kcal 83kcal
31 한끼김밥 전주비빔밥김밥 지에프에스주식회사 84kcal 84kcal
32 우리동네김밥키트 (주)후레쉬퍼스트2공장 89kcal 89kcal
33 참치마요꼬마김밥 주식회사 제이스 91kcal 91kcal
34 한우뿌리채소조림 주)짱죽 95kcal 95kcal
35 햄야채 저당꼬마김밥 복을만드는사람들주식회사농업회사법인 95kcal 95kcal
36 통오이김밥 (주)우리델리카 96kcal 96kcal
37 통오이김밥 (주)후레쉬퍼스트 96kcal 96kcal
38 통오이김밥 주식회사지에프에스 96kcal 96kcal
39 통오이김밥 (주)한국데리카후레쉬 96kcal 96kcal
40 통오이김밥 주식회사지에프에스 96kcal 96kcal
41 통오이김밥 (주)가온에프에스 96kcal 96kcal
42 통오이김밥 (주)가온에프에스 96kcal 96kcal
43 통오이김밥 (주)가온에프에스 96kcal 96kcal
44 깻잎간장불고기꼬마김밥 주식회사 제이스 96kcal 96kcal
45 더빅깻잎불고기삼각김밥 농업회사법인(주)대정 96kcal 96kcal
46 달콤고구마멸치볶음 (주)에코맘의산골이유식 96kcal 96kcal
47 기본김밥 ㈜삼영데리카후레쉬 97kcal 97kcal
48 기본김밥 (주)델리캡 97kcal 97kcal
49 킹장우치킨마요삼각 (주)그린키친 100kcal 100kcal
50 더든든한오리지널말이김밥 (주)현대푸드시스템 100kcal 100kcal

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자주 묻는 질문

주먹밥/김밥/초밥 중 100g당 칼로리가 가장 낮은 제품은 무엇인가요?

고소한 참치마요 김밥(100g당 13kcal)이고, 다음이 우삼겹 김밥(13kcal), 참치마요 김밥(13kcal)입니다. 실제 섭취량은 총 내용량에 따라 달라지니 제품 상세의 총량 기준 값도 확인하세요.

주먹밥/김밥/초밥 나트륨은 어느 정도가 보통인가요?

먹스캔에 등록된 주먹밥/김밥/초밥 4,854개 기준으로 100g당 나트륨 중앙값은 426mg입니다. 열에 여덟은 288~579mg 사이에 있고, 이보다 높으면 같은 주먹밥/김밥/초밥 안에서 높은 편이라고 보면 됩니다.

주먹밥/김밥/초밥 중 단백질이 가장 높은 제품은?

100g당 단백질 기준 계란 유부초밥(41g)이 가장 높습니다. 1일 기준치 55g의 74% 수준입니다.

이 순위와 통계의 기준은 무엇인가요?

식품의약품안전처 공공데이터의 영양성분을 제품별 기준량 차이를 보정해 100g당 값으로 환산했습니다. 중앙값과 범위는 먹스캔에 등록된 제품 전체에서 계산한 값이고, 값이 신고되지 않은 제품은 계산에서 빠집니다.

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