반찬 · 100g 기준 랭킹
반찬 칼로리 낮은 순위 TOP 50
반찬 50개 제품 중 100g당 칼로리가 가장 낮은 제품은 순두부에빠진새우바락(100g당 9kcal)입니다. 순위는 100g 기준이므로 실제 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.
| # | 제품 | 100g당 칼로리 | 열량 |
|---|---|---|---|
| 1 | 순두부에빠진새우바락 (주)삼삼해물씨푸드 | 9kcal | 9kcal |
| 2 | 숙주 큐브 큐브데이 | 10kcal | 10kcal |
| 3 | 도미구이 맛있는찬 | 10kcal | 10kcal |
| 4 | 맑은콩나물국(냉동) (주)강남밥상 | 12kcal | 12kcal |
| 5 | 배추나물 밀키트 쿡베이스 | 13kcal | 13kcal |
| 6 | 숙주나물 밀키트 쿡베이스 | 13kcal | 13kcal |
| 7 | 얼갈이배추나물 밀키트 쿡베이스 | 13kcal | 13kcal |
| 8 | 오이나물 밀키트 쿡베이스 | 13kcal | 13kcal |
| 9 | 순살춘천닭갈비 농업회사법인주식회사담따프레시 | 13kcal | 13kcal |
| 10 | 지례흑돼지콩나물불고기 농업회사법인주식회사담따프레시 | 14kcal | 14kcal |
| 11 | 근대나물 밀키트 쿡베이스 | 14kcal | 14kcal |
| 12 | 아스파라거스 큐브 큐브데이 | 14kcal | 14kcal |
| 13 | 양구시래기된장지짐 양구농산물가공지원센터(해안점) | 14kcal | 14kcal |
| 14 | 양념대패삼겹 팜스더프레시 | 14kcal | 14kcal |
| 15 | 낙지볶음 서팔식품 | 14kcal | 14kcal |
| 16 | 숙주나물 알토랑반찬 | 15kcal | 15kcal |
| 17 | 가벼운 알두부 한국에스비식품㈜ | 15kcal | 15kcal |
| 18 | 로메인 큐브 큐브데이 | 16kcal | 16kcal |
| 19 | 현천원 만능 된장 시래기 농업회사법인유한회사현천원 | 17kcal | 17kcal |
| 20 | 과일비트동치미 ㈜짱죽 | 18kcal | 18kcal |
| 21 | 지례흑돼지매콤불고기 농업회사법인주식회사담따프레시 | 18kcal | 18kcal |
| 22 | 한우진육수 ㈜정풍 | 18kcal | 18kcal |
| 23 | 바맘이 만든 청경채 주식회사 바맘 | 18kcal | 18kcal |
| 24 | 바맘이 만든 오이 주식회사 바맘 | 19kcal | 19kcal |
| 25 | 문어숙회 맛있는찬 | 20kcal | 20kcal |
| 26 | 비셀프 플랜트 진미채볶음 농업회사법인(주)수지스링크 | 20kcal | 20kcal |
| 27 | 지례흑돼지간장파채불고기 농업회사법인주식회사담따프레시 | 21kcal | 21kcal |
| 28 | 간장제외/배추나물 밀키트 쿡베이스 | 21kcal | 21kcal |
| 29 | 간장제외/숙주나물 밀키트 쿡베이스 | 21kcal | 21kcal |
| 30 | 간장제외/얼갈이배추나물 밀키트 쿡베이스 | 21kcal | 21kcal |
| 31 | 간장제외/오이나물 밀키트 쿡베이스 | 21kcal | 21kcal |
| 32 | 무나물 맛있는찬 | 21kcal | 21kcal |
| 33 | 바맘이 만든 가지 주식회사 바맘 | 21kcal | 21kcal |
| 34 | 시원한도토리묵사발 (주)육십오도씨 | 22kcal | 22kcal |
| 35 | 가지나물 밀키트 쿡베이스 | 22kcal | 22kcal |
| 36 | 바맘이 만든 배추 주식회사 바맘 | 22kcal | 22kcal |
| 37 | 물떡세트 식조은푸드 | 22kcal | 22kcal |
| 38 | 콩나물 밀키트 쿡베이스 | 23kcal | 23kcal |
| 39 | 참깨무나물볶음 순수본 주식회사 | 23kcal | 23kcal |
| 40 | 곤드레나물 밀키트 쿡베이스 | 23kcal | 23kcal |
| 41 | 새송이버섯나물 밀키트 쿡베이스 | 23kcal | 23kcal |
| 42 | 양장피 오성푸드 | 23kcal | 23kcal |
| 43 | G102 해산물부야베스 아이배냇㈜ | 23kcal | 23kcal |
| 44 | 치즈크래미콜리볶음 순수본 주식회사 | 23kcal | 23kcal |
| 45 | 돈안심순살바쿠테 순수본 주식회사 | 23kcal | 23kcal |
| 46 | 닭발 간편식(전자레인지 조리용) 대박푸드 | 23kcal | 23kcal |
| 47 | 진가네 다시마쌈 주식회사진가네 | 23kcal | 23kcal |
| 48 | 건파래무침 알토랑반찬 | 24kcal | 24kcal |
| 49 | 간장제외/가지나물 밀키트 쿡베이스 | 24kcal | 24kcal |
| 50 | 일차동치미무슬라이스 (주)미미식품 | 24kcal | 24kcal |
100g당 값으로 비교한 순위입니다(제품별 기준량 차이 보정). 실제 1회 섭취량·총 내용량 기준 값은 각 제품 상세에서 확인하세요. 출처: 식품의약품안전처 공공데이터.
자주 묻는 질문
반찬 중 칼로리가 가장 낮은 제품은 무엇인가요?
순두부에빠진새우바락(100g당 9kcal)이며, 2위는 숙주 큐브(10kcal), 3위는 도미구이(10kcal)입니다.
다이어트 중 반찬, 뭘 고르면 좋나요?
100g당 열량이 낮은 순으로 순두부에빠진새우바락(9kcal), 숙주 큐브(10kcal) 등을 참고하세요. 단, 총 내용량과 1회 섭취량이 다르므로 제품 상세의 총량 기준 값도 확인하는 것이 좋습니다.
이 순위의 기준은 무엇인가요?
식품의약품안전처 공식 영양성분 데이터를 바탕으로, 제품별 기준량 차이를 보정해 100g당 값으로 환산·정렬했습니다. 실제 섭취량 기준 값은 각 제품 상세페이지에서 확인할 수 있습니다.