순위 · 100g당 기준 · 2026-09-12 갱신
칼로리 낮은 빵 TOP 50
칼로리 낮은 빵 중 100g당 칼로리가 가장 낮은 제품은 콘치즈 계란빵(100g당 235kcal)입니다. 식빵·베이글·바게트·곡물빵 같은 식사용 빵을 100g당 칼로리가 낮은 순으로 모았습니다.
| # | 제품 | 100g당 칼로리 | 총 내용량 |
|---|---|---|---|
| 1 | 콘치즈 계란빵 (주)그린비엔에프 | 235kcal | 100g |
| 2 | 태양 붕어빵 슈크림 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 3 | 통밀당모닝빵 (주)아르토스 | 235kcal | 360g |
| 4 | 통밀쌀 깜빠뉴 (통밀누룽빵) 텃밭브레드 | 235kcal | 410g |
| 5 | 통밀쌀식빵(통밀누룽식빵) 텃밭브레드 | 235kcal | 400g |
| 6 | 티롤레스바게트 PANIFICIO INDUSTRIALE DI SANDRO STACCHIOTTI E C.SNC | 235kcal | 4000g |
| 7 | 그린올리브치아바타 BRIDOR | 235kcal | 4,200g |
| 8 | 바게트 PANIFICIO INDUSTRIALE DI SANDRO STACCHIOTTI E C.SNC | 235kcal | 4,000g |
| 9 | 우리밀감자치아바타 (주)가가대소 | 235kcal | 210g |
| 10 | 치아바타 PANIFICIO INDUSTRIALE DI SANDRO STACCHIOTTI E C.SNC | 235kcal | 4,200g |
| 11 | 생바질 토마토 치아바타 도제식빵 | 235kcal | 209g |
| 12 | 발효종 저당 호밀통밀 바게트 (주)본비반트 | 235kcal | 640g |
| 13 | 저당 호밀통밀 바게트1 (주)본비반트 | 235kcal | 620g |
| 14 | 치아바타 핫브레드(Hot Bread) | 235kcal | 4,000g |
| 15 | 치아바타 (주)바로군 | 235kcal | 2,000g |
| 16 | 대파크림 바게트 철은인터내셔날(주) | 235kcal | 130g |
| 17 | 우리밀통밀 올리브치아바타 텃밭브레드 | 235kcal | 200g |
| 18 | 고구마 치아바타 (주)씨엔비위즈 | 235kcal | 225g |
| 19 | 할라피뇨베이글 ㈜에스피씨삼립 | 235kcal | 550g |
| 20 | 100퍼센트통밀베이글 WESTERNBAGELBAKINGCORP. | 235kcal | – |
| 21 | 100%통밀베이글 WESTERNBAGELBAKINGCORP. | 235kcal | – |
| 22 | 단팥빵 (주)한살림우리밀제과 | 235kcal | 85g |
| 23 | 단호박쌀찐빵 홍천찐빵 | 235kcal | 1,800g |
| 24 | 르방 호밀100 더브레드블루 | 235kcal | 650g |
| 25 | 먹물크림치즈 미잠미과 | 235kcal | 180g |
| 26 | 바게뜨샌드위치 BRIDOR | 235kcal | 3,500g |
| 27 | 반미콘에그브레드(순한맛) (주)파미유 | 235kcal | 140g |
| 28 | 백설기 (주)샤니 | 235kcal | 100g |
| 29 | 비건단팥빵 오가닉어스 | 235kcal | 80g |
| 30 | 빵만두(고기) 기운찬식품 | 235kcal | 1,750g |
| 31 | 오리지널사우얼브레드 (주)타르틴코리아 | 235kcal | 220g |
| 32 | 올리비에크로크무슈 (주)팡마니 | 235kcal | 600g |
| 33 | 착한통밀단팥빵 새싹발아통밀빵 | 235kcal | 300g |
| 34 | 홍천쌀찐빵 홍천찐빵 | 235kcal | 1,800g |
| 35 | 나미네 통밀빵 해솔협동조합 | 235kcal | 210g |
| 36 | 맛의고수 모두의 붕어빵 슈크림 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 37 | 매머드 슈크림 붕어빵 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 38 | 성수네붕어빵 고구마 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 39 | 우양 슈크림 붕어빵 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 40 | 유별난 슈크림 붕어빵 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 41 | 청담 슈크림 붕어빵 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 70g |
| 42 | 호호 슈크림붕어빵 (주)재연에프앤비 | 235kcal | 100g |
| 43 | 모카찰빵(파베이크) (주)힐링에프앤비 | 235kcal | 166g |
| 44 | 솔티드 카라멜넛츠 까눌레 (주)아프로푸드 | 235kcal | 50g |
| 45 | 백설기 주원베이커리 | 235kcal | 100g |
| 46 | 시골건강빵 골든레인 디저트 | 235kcal | 300g |
| 47 | 치폴레치킨 수제 퀘사디아 (주)지지푸드 | 235kcal | 1,100g |
| 48 | 보배반점 중화빵 (주)백두에프엠 | 235kcal | 100g |
| 49 | 숲속보물 영양빵 코길주식회사 | 235kcal | 100g |
| 50 | 리바니스 플랫 브레드 LIKA BAKERY B.V. | 235kcal | 320g |
100g당 값 기준입니다. 실제 1회 섭취량·총 내용량 기준 값은 각 제품 상세에서 확인하세요. 출처: 식품의약품안전처 공공데이터.
이 순위를 읽는 법
식사용 빵은 100g당 260~310kcal 안에 절반이 몰려 있습니다. 식빵 중앙값이 285kcal, 베이글이 279kcal입니다. 버터와 설탕이 들어가는 크루아상·페이스트리는 350kcal를 넘고, 케이크·도넛은 이 목록에서 뺐습니다.
표에서 위쪽에 오는 건 수분이 많은 빵입니다. 또띠아, 바게트, 통밀 식빵처럼 지방이 적고 반죽이 단순한 것들입니다. 같은 식빵이라도 우유식빵·버터식빵은 20~40kcal 높습니다.
한 조각 기준으로 보면 식빵 한 장(35g 안팎)은 90~110kcal, 베이글 하나(100g 안팎)는 260~300kcal입니다. 100g당 값이 비슷해도 한 개 무게가 세 배 차이 나니, 몇 개를 먹는지가 열량을 정합니다.
더 읽기: 영양성분표 읽는 법 · 포화지방·트랜스지방은 무엇이 다른가
자주 묻는 질문
칼로리 낮은 빵은 어떤 빵인가요?
100g당 235~260kcal 구간의 식빵·바게트·또띠아·곡물빵입니다. 지방이 적고 수분이 남아 있는 빵일수록 낮습니다. 버터·크림·설탕이 들어간 빵은 대부분 350kcal를 넘습니다.
다이어트 빵을 고를 때 열량 말고 뭘 봐야 하나요?
당류와 나트륨입니다. 식빵은 열량이 비슷해도 당류가 100g당 2g에서 14g까지 벌어지고, 나트륨은 200~520mg이라 한 장(35g 안팎)에 하루 기준치의 4~9%가 됩니다. 제품 페이지에서 두 값을 같이 확인하세요.
베이글은 왜 다이어트 빵으로 안 꼽히나요?
100g당으로는 식빵과 비슷한 260~300kcal지만 한 개가 100g 안팎이라 한 개 기준 열량이 식빵 세 장과 같습니다. 100g당 값과 한 개 값을 구분해서 보세요.
순위에 케이크·도넛·페이스트리는 왜 없나요?
식사용 빵과 열량 구조가 달라서 뺐습니다. 케이크·도넛·페이스트리는 대부분 100g당 350kcal 이상이고, 각 카테고리 허브에서 따로 볼 수 있습니다.