음료류 칼로리·영양성분 비교

음료류, 무엇을 볼까

먹스캔에 등록된 음료류는 35,162개(제조사 4,889곳)입니다. 100g당 열량은 낮게는 0kcal, 높게는 870kcal까지 벌어지지만 가운데 절반은 27~115kcal 안에 들어옵니다. 제품 간 차이가 커서 같은 분류라도 고르기에 따라 열량이 두세 배 달라집니다. 100g당 400kcal를 넘는 제품은 1,022개로 전체의 3%입니다.

음료류에서 먼저 볼 지표는 당류입니다. 100g당 당류 중앙값은 7.5g으로 1일 기준치(100g)의 8%이고, 100g만 먹어도 기준치의 30%(30g)를 넘는 제품이 4,328개(12%)입니다. 당류 0g으로 신고된 제품도 6,810개(19%) 있습니다.

당류가 가장 높은 제품은 쌍기활력(100g당 100g)으로 상위 10% 경계(36g)의 2.8배입니다. 반대로 가장 낮은 쪽은 하루한번 이롭 리포좀 비타민C500(100g당 0g)입니다. 전체 순위는 아래 당류 높은 순과 당류 낮은 순 표에서 볼 수 있습니다.

위 값은 전부 100g 기준이라 제품 간 비교에는 맞지만, 실제로 먹는 양은 한 봉지나 한 개 단위입니다. 기준량을 총 내용량으로 바꿔 읽는 법은 영양성분표 읽는 법에, %로 표시되는 1일 기준치가 무엇인지는 1일 영양성분 기준치에 정리해 두었습니다. 당류는 왜 가공식품에 많고 어떻게 줄이는지는 당류 하루 권장량 가이드를 참고하세요.