또띠아/난 칼로리·영양성분 비교

또띠아/난, 무엇을 볼까

먹스캔에 등록된 또띠아/난은 179개(제조사 61곳)입니다. 100g당 열량은 낮게는 23kcal, 높게는 591kcal까지 벌어지지만 가운데 절반은 271~312kcal 안에 들어옵니다. 제품 간 차이가 작은 편이라 어느 것을 고르든 열량은 비슷합니다. 100g당 400kcal를 넘는 제품은 8개로 전체의 5%입니다.

또띠아/난에서 먼저 볼 지표는 나트륨입니다. 100g당 나트륨 중앙값은 527mg으로 1일 기준치(2,000mg)의 26%이고, 100g만 먹어도 기준치의 30%(600mg)를 넘는 제품이 64개(37%)입니다. 또띠아와 난은 설탕이 거의 없는 대신 소금 간이 들어가 100g당 나트륨 400~600mg입니다.

나트륨이 가장 높은 제품은 옥수수&밀또띠야(20cm)(100g당 3,840mg)으로 상위 10% 경계(739mg)의 5.2배입니다. 반대로 가장 낮은 쪽은 콘 또띠아 6(100g당 0mg)입니다. 전체 순위는 아래 나트륨 높은 순과 나트륨 낮은 순 표에서 볼 수 있습니다.

위 값은 전부 100g 기준이라 제품 간 비교에는 맞지만, 실제로 먹는 양은 한 봉지나 한 개 단위입니다. 기준량을 총 내용량으로 바꿔 읽는 법은 영양성분표 읽는 법에, %로 표시되는 1일 기준치가 무엇인지는 1일 영양성분 기준치에 정리해 두었습니다. 나트륨은 왜 가공식품에 많고 어떻게 줄이는지는 나트륨 가이드를 참고하세요.