강냉이/팝콘 칼로리·영양성분 비교

강냉이/팝콘, 무엇을 볼까

먹스캔에 등록된 강냉이/팝콘은 1,138개(제조사 205곳)입니다. 100g당 열량은 낮게는 106kcal, 높게는 780kcal까지 벌어지지만 가운데 절반은 386~502kcal 안에 들어옵니다. 제품 간 차이가 작은 편이라 어느 것을 고르든 열량은 비슷합니다. 100g당 400kcal를 넘는 제품은 662개로 전체의 58%입니다.

강냉이/팝콘에서 먼저 볼 지표는 나트륨입니다. 100g당 나트륨 중앙값은 114mg으로 1일 기준치(2,000mg)의 6%이고, 100g만 먹어도 기준치의 30%(600mg)를 넘는 제품이 129개(11%)입니다. 가장 낮은 10%는 100g당 1mg 이하입니다. 튀긴 옥수수 자체는 가볍지만 버터맛, 캐러멜 코팅에 따라 나트륨과 당류가 크게 갈립니다.

나트륨이 가장 높은 제품은 마이유레카 팝콘(김맛)(100g당 2,271mg)으로 상위 10% 경계(647mg)의 3.5배입니다. 반대로 가장 낮은 쪽은 키우키우 유기농 쌀떡뻥 단호박(100g당 0mg)입니다. 전체 순위는 아래 나트륨 높은 순과 나트륨 낮은 순 표에서 볼 수 있습니다.

위 값은 전부 100g 기준이라 제품 간 비교에는 맞지만, 실제로 먹는 양은 한 봉지나 한 개 단위입니다. 기준량을 총 내용량으로 바꿔 읽는 법은 영양성분표 읽는 법에, %로 표시되는 1일 기준치가 무엇인지는 1일 영양성분 기준치에 정리해 두었습니다. 나트륨은 왜 가공식품에 많고 어떻게 줄이는지는 나트륨 가이드를 참고하세요.