· 햄

햄_돼지고기 영양성분

햄_돼지고기의 열량은 30g 기준 226kcal입니다. 나트륨은 966mg로 1일 기준치의 48%입니다. 당류는 30g당 2.4g입니다.

열량 226kcal 나트륨 966mg 48% 당류 2.4g 포화지방 36g

영양정보

30g 기준 · 1회 섭취참고량 100g

열량 226kcal

영양성분	30g당	1회분	1일 기준치*
나트륨	966mg	3,220mg	48%
탄수화물	13g	43g	4%
당류	2.4g	7.8g	2%
식이섬유	1.3g	4.3g	5%
지방	13g	44g	24%
트랜스지방	4g	13g	–
포화지방	36g	119g	239%
콜레스테롤	2mg	6.7mg	1%
단백질	14g	47g	26%
칼슘	9mg	30mg	1%
철분	1.1mg	3.7mg	9%
칼륨	181mg	603mg	5%
비타민D	5.2µg	17µg	52%

* 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

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햄_돼지고기 칼로리는 얼마인가요?

30g 기준 226kcal입니다.

햄_돼지고기 나트륨은 많은 편인가요?

30g당 966mg으로, 성인 1일 기준치(2,000mg)의 48%입니다.

데이터 출처 — 식품의약품안전처 공공데이터 (기준일 2026-06-01). 공공누리 제1유형(출처표시) 조건으로 개방된 자료이며, 제조사 리뉴얼에 따라 실제 제품과 차이가 있을 수 있습니다.