· 햄

햄_돼지고기 영양성분

햄_돼지고기의 열량은 30g 기준 228kcal입니다. 나트륨은 863mg로 1일 기준치의 43%입니다. 당류는 30g당 1.5g입니다.

열량 228kcal 나트륨 863mg 43% 당류 1.5g 포화지방 48g

영양정보

30g 기준 · 1회 섭취참고량 100g

열량 228kcal

영양성분	30g당	1회분	1일 기준치*
나트륨	863mg	2,877mg	43%
탄수화물	12g	40g	4%
당류	1.5g	5g	2%
식이섬유	2.9g	9.7g	12%
지방	14g	48g	27%
트랜스지방	4.1g	14g	–
포화지방	48g	159g	318%
콜레스테롤	0mg	0mg	0%
단백질	12g	41g	23%
칼슘	48mg	160mg	7%
철분	1.8mg	5.9mg	15%
칼륨	180mg	600mg	5%
비타민D	20µg	67µg	201%

* 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

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햄_돼지고기 칼로리는 얼마인가요?

30g 기준 228kcal입니다.

햄_돼지고기 나트륨은 많은 편인가요?

30g당 863mg으로, 성인 1일 기준치(2,000mg)의 43%입니다.

데이터 출처 — 식품의약품안전처 공공데이터 (기준일 2026-06-01). 공공누리 제1유형(출처표시) 조건으로 개방된 자료이며, 제조사 리뉴얼에 따라 실제 제품과 차이가 있을 수 있습니다.