· 햄

햄_돼지고기 영양성분

햄_돼지고기의 열량은 30g 기준 312kcal입니다. 나트륨은 728mg로 1일 기준치의 36%입니다. 당류는 30g당 1g입니다.

열량 312kcal 나트륨 728mg 36% 당류 1g 포화지방 41g

영양정보

30g 기준 · 1회 섭취참고량 100g

열량 312kcal

영양성분	30g당	1회분	1일 기준치*
나트륨	728mg	2,427mg	36%
탄수화물	3.9g	13g	1%
당류	1g	3.4g	1%
식이섬유	2.2g	7.3g	9%
지방	27g	89g	50%
트랜스지방	9.2g	31g	–
포화지방	41g	137g	274%
콜레스테롤	0.4mg	1.3mg	0%
단백질	14g	47g	26%
칼슘	8mg	27mg	1%
철분	0.6mg	2mg	5%
칼륨	272mg	907mg	8%
비타민D	26µg	86µg	257%

* 1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2,000kcal 기준이므로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.

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햄_돼지고기 칼로리는 얼마인가요?

30g 기준 312kcal입니다.

햄_돼지고기 나트륨은 많은 편인가요?

30g당 728mg으로, 성인 1일 기준치(2,000mg)의 36%입니다.

데이터 출처 — 식품의약품안전처 공공데이터 (기준일 2026-06-01). 공공누리 제1유형(출처표시) 조건으로 개방된 자료이며, 제조사 리뉴얼에 따라 실제 제품과 차이가 있을 수 있습니다.